banner banner

Зимние праздники: Как избежать стресса и почему он возникает

Праздники приносят не только веселье и радость, но и дополнительный стресс

123

Наступают праздники. Не за горами День святого Николая, Рождество и Новый год - это великолепное время подарков, всеобщего веселья и часто сильного стресса. В самом праздничном времени года есть много не очень сказочных моментов, в том числе проблемы с задержками доставки подарков, стресс от встреч с родственниками и финансовые проблемы. К счастью, есть способы, чтобы этот стресс уменьшить.

Читайте дальше, чтобы узнать о простых методах работы с менее приятными моментами зимних праздников.

Почему праздники бывают напряженными?

Доктор Синтия Акрил, редактор журнала Contentment Американского института стресса, утверждает, что от праздников много нереалистичных ожиданий, передает CNN.

"Нам нужен идеальный красивый дом, полностью украшенный к праздникам. Мы считаем, что у нас должны быть счастливые семьи, в которых все ладят. Мы пытаемся сделать слишком много, мы тратим слишком много, и все это с нереалистичным ожиданием, что мы можем предоставить все, что приносит нам радость. Пришло время избавиться от неадекватного поведения в виде переедания, чрезмерного употребления алкоголя и чрезмерных расходов, которые могут быть неотъемлемой частью праздников", - говорит Акрил.

Вместо этого есть прекрасная возможность в этот праздничный сезон сосредоточиться на том, что действительно важно.

Как избежать неловких бесед за столом

Приготовьте несколько безопасных разговоров, чтобы сменить тему с вакцинации и теорий заговора, вопросов о внуках, дебатах о политике.

123

Лучше всего заготовить несколько вопросов. Одежда - идеальная отправная точка: если человек, с которым вы разговариваете, носит что-то уникальное, спросите, откуда это. Спросите, посмотрел ли человек "Игру в кальмара", как он будет проводить выходные или провел их. Попросите каждого из родственников вспомнить прошлые праздники и ответить на вопрос: "Какие занятия или выбор оставили самые положительные или значимые воспоминания?"

Много денег на подарки

Праздничный шопинг почти всегда дорогое мероприятие. Но есть довольно много вариантов с нулевой или низкой стоимостью: приготовление печенья, выпечка или изготовление подарков своими руками, например связанная вручную шапочка или шарф.

Составьте рождественский бюджет, который установит границы для кошелька и поможет снизить стресс. 

Подготовка к праздникам

Упаковка подарков, установка рождественских украшений, увеличение объема работы по приему гостей берут свое. Одно только это дополнительное давление увеличивает уровень стресса и может привести к эмоциональным срывам и тревоге. Разделите нагрузку - делегируйте, вовлеките родных и друзей в подготовку.

123

Используйте возможность уменьшить нереалистичные ожидания и делать только те вещи, которые придают каждому из нас смысл и приносят радость.

Ограничьте время в соцсетях

Когда вы в стрессе, избегайте социальных сетей. Идеально отобранные фотографии Instagram и Pinterest ничего не сделают, но позволят вам сравнить ваши планы на отпуск с планами ваших знакомых. Выбирайте человеческое общение вместо лайков и ретвитов.

123

Лучше прогуляйтесь на свежем воздухе - снизьте уровень стресса, выйдя на свежий воздух. Считается, что увеличение потребления кислорода влияет на уровень серотонина, выделяемого в организме, а это помогает нам расслабиться и почувствовать себя счастливее.

Избегайте переедания

Избегайте чрезмерного увлечения едой. Чрезмерный стресс вызывает аппетит и тягу к сладкой и жирной пище, а употребление алкоголя может еще больше усугубить стресс из-за повышения уровня кортизола.

123

Диетологи из Университета Миссури в Колумбии рекомендуют стремиться к сохранению здорового питания во время каникул, чтобы избежать увеличения веса и стресса. Ешьте закуски с высоким содержанием белка, старайтесь контролировать размер порций.

Источник: 112.ua


Новости по теме

Виджет партнеров